从台中后里到拉萨：圣城之旅全攻略

本攻略专为从台中后里出发的旅行者设计，规划一场跨越海峡、深入世界屋脊的拉萨心灵之旅。

第一阶段：出发前准备

1. 证件办理

• 台湾居民进藏：需提前通过旅行社申请入藏函，并持台胞证办理。建议出发前至少30天委托有资质的旅行社办理。
• 其他证件：确保护照、台胞证有效期充足，并准备复印件备用。

2. 行程概览

建议安排10-12天行程，包含交通中转与高原适应时间。

第二阶段：交通与中转

1. 台中后里至大陆中转

• 从后里搭乘台铁或客运至桃园国际机场。
• 飞往大陆中转城市（如成都、重庆、西安），这些城市有直飞拉萨的航班。

2. 进藏交通选择

• 飞机进藏：从中转城市飞往拉萨贡嘎机场，快捷但需注意高原反应。
• 火车进藏：从成都、西宁等地乘青藏铁路进藏，渐升海拔有助于适应，沿途风景壮丽。

第三阶段：拉萨行程规划

Day 1-2：抵达与适应

• 入住拉萨市区酒店（建议选择八廓街附近），首日避免剧烈运动。
• 轻度游览八廓街，感受转经道氛围，适应海拔。

Day 3：布达拉宫与大昭寺

• 上午参观布达拉宫（需提前预约门票），游览时间约3小时。
• 下午朝圣大昭寺，观看信徒虔诚礼拜。
• 傍晚在八廓街品尝藏餐，如甜茶、藏面。

Day 4：色拉寺与罗布林卡

• 上午前往色拉寺，观看僧侣辩经活动。
• 下午参观罗布林卡，历代达赖喇嘛的夏宫。

Day 5：纳木错一日游

• 包车或参团前往西藏三大圣湖之一的纳木错，当日往返，沿途欣赏念青唐古拉山。

Day 6：甘丹寺或自由活动

• 可选前往格鲁派祖寺甘丹寺，或深度体验拉萨市井生活，购买唐卡、藏香等纪念品。

第四阶段：实用贴士

1. 高原适应

• 抵达首日勿洗澡、饮酒，行动放缓。
• 备好红景天（提前服用）、氧气瓶、防晒霜、墨镜、帽子。

2. 文化礼仪

• 寺庙内不戴帽、不穿短裙短裤，未经允许不拍摄佛像与信徒。
• 转经、绕行寺庙需顺时针方向。

3. 住宿与饮食

• 拉萨市区有多种档次酒店、客栈，建议选择供氧酒店。
• 饮食以藏餐、川菜为主，注意饮食卫生，适量饮用酥油茶有助于适应高原。

4. 返程安排

• 从拉萨飞回中转城市，再转机返回桃园，最后乘车回到后里。

这场从台中后里到拉萨的旅程，不仅是一次地理跨越，更是一场文化与心灵的深度对话。提前规划，尊重当地，您将收获一段终生难忘的圣城记忆。